香りが質の良い睡眠をサポートする理由とは?

睡眠は人の人生の1/3を占めており、良い睡眠がとれるかどうかは
昼間のパフォーマンスを向上させるために非常に重要ですね。
ただ、睡眠時間を長ければよいといったものではないので、ある程度
工夫が必要です。

そこで、その一つの工夫としてストレスによって緊張した身体と心を
寝るまでにリラックスさせておく方法を紹介したいと思います。

その方法とは、天然のアロマを使うリラックス方法です。

そのメカニズムは、鼻から入った芳香成分が脳の大脳辺縁系、視床
下部、下垂体などの器官に電気信号として伝達されます。この視床
下部は自律神経やホルモンのバランスを司る非常に重要な器官。
アロマの香りが視床下部に直接働きかけることによって、自律神経の
バランスが整って、眠りに重要である副交感神経が優位になります。

そこで、そんなアロマである精油(エッセンシャルオイル)は、いろいろ
ありますが、その中でもいくつか良いリラックス効果の高い精油を紹介
します。

・ラベンダー
・ベルガモット
・ゆず
・ネロリ
・サンダルウッド

もしあなたに睡眠の悩みがあったり、もっと質の良い睡眠を得たいと
考えているなら、これらの精油(エッセンシャルオイル)を試して
みてはいかがでしょうか?

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