スキンケア化粧品に頼らずに素肌力をUPする!インナーケアの方法

「乾燥してお肌がボロボロ・・」「なんだか化粧のノリが悪くなってきたような気がする・・」そんなときはつい、スキンケア化粧品に頼りがち。でも、毎日のちょっとした悪習慣の積み重ねでお肌が荒れているケースがほとんどなのでこの機会にインナーケアに目を向けてみましょう♪

【タバコ厳禁!】たばこの害を知っている人は多いはずなのに、やめられない人が多いんですよね・・。タバコはお肌もそうですが、健康被害が大きいので本来ならば喫煙者のそばに寄るのも避けたいところ。最近は「電子タバコなら大丈夫♪」なんて思っている人もいますが、最近では電子タバコの害も話題となっています。美肌を目指すなら脱タバコです。

【夜10時~深夜2時のゴールデンタイムを逃さない!】夜10時~深夜2時はゴールデンタイム★この時間帯は成長ホルモンが多く分泌されるので昼間の肌ダメージを回復させる時間帯♪せっかくお布団に入っていても眠りが浅かったり、この時間帯に睡眠がとれていない場合は成長ホルモンの分泌量が下がるのでお肌の老化が進んじゃいます。夜は早めに9時半にはお布団に入って目を閉じましょう。

【食生活の改善】朝はコーヒー1杯、ランチは軽めにパパッと済ませて、夜ガッツリ!! こんな食生活していませんよね? 100歩譲ってそうだとしても、せめて寝る3時間前には済ませるようにしましょう。寝る直前にガッツリ・・なんてもっての他です。就寝中に内蔵に負担がかかるとお肌の老化の原因になりますヨ。
できることなら朝から夜にかけて徐々にボリュームダウン。それでいてしっかりと栄養バランスがとれるように気を配ることが大切です。
栄養をしっかり取るのが難しいと感じるなら、青汁などの健康ドリンクや、人気の豊潤サジーなど飲み方のアレンジがきくものも多くあります。こうした美活ドリンクを活用して体の内側からキレイな素肌を目指していきましょう♪