ダイエットのために日記をつけることをおすすめする理由

スタート直後はやる気にあふれているけれど、じきに意欲が低下するという人には、ダイエット日記が適しています。日記にダイエットの進み方を書いておくことで、これまで自分が何をしてきたかが一目が分かります。

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする必要があります。ダイエットのメカニズムを知っていても、カロリーがどのくらいの食事をしているかを認識することは簡単ではありません。目の前においしいものがあると、つい誘惑に負けて食べてしまい、ダイエットに失敗してしまいます。ダイエット日記をつけることで、1日に自分がどれだけのカロリー摂取をしたかがわかるようになります。食事制限を徹底していたつもりが、1週間を振り返ってみたところ、食べ過ぎていたり、間食をしすぎていることもあります。この先、ダイエットを成功させるためにはどんな食事をすればいいか、ダイエット日記を見れば改善点がわかります。ダイエットの成果が目に見えてわかることも、日記をつけるメリットです。ダイエットのスタート時点と比べて何㎏痩せたかわかるように、日記にも体重を書いておきましょう。ダイエット中の体重の変化がわかると、ダイエットへのモチベーションが高まります。ダイエット日記では、あまり詳細に書くことにこだわると続かなくなりますので、ざっくりと記録をするくらいでいいでしょう。
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